kalorie w

[...] makaronu. B 173g (wliczałem roślinne) 2,48g/kg T 62g 0,89g/kg W 358g 5,12g/kg Kcal: 2636 37kcal/kg PS. Zapomniałem napisać trening 3x/tydzień i 1x/tydzien aero. Obliczyłem na kalkulatorze na Waszej stronie. Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2567 kcal Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2011-06-27 14:29:39

Jezeli to jest dieta na mase to wg mnie jest ona prawie cala do poprawy. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ale posilki sa wg mnie male. Tak jak ktos powiedzial nie ma warzyw. Wszystkie posilki powinny byc bogate w bialko wegle i tluszcze a takich jest u ciebie malo. Treningi 3 x w tyg starczy.

[...] co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli wody i piłem w trakcie roboty

wiecej bialka wiecej tluszczu wiecej ww I kalorie pojda w gore, zobacz co jedza dziewczyny ty sie zagladzasz tak nie schudniesz ze swojego brzuszka ale pozbawisz sie LBM przede wszyskim Musisz sie nauczyc wiecej jesc jak chcesz cos zmienic w swojej sylwetce

[...] białka. Dostarczenie węgli w diecie wegetiariańskiej nie jest żadnym problemem, raczej trzeba uważać na ich nadmiar. Jeżeli jesteś ekto(chudej budowy) to możesz podbić kalorie węglami np z owoców. Dodaj też Olej Lniany Budwingowy(jest dobrym źródłem O3 i o9). Dodaj jeszcze wędliny sojowe, są fajnym urozmaiceniem diety. Użyj też Dziennika [...]

[...] :D. Także teraz co? Bo co do jutra ( czy tam już dziś) to będę 20H miał dzień i nie mam miejsca w bagażu na pojemniki wiec musze wziąć kanapki z piersią to troche węgli dużo wpadnie :P. Ale co do nast dni, to podładować węgli kilka dni a reszte trzymać jak było czy jak ? I w okresie regeneracji ten 1-2 tyg powoli zwiększać kalorie ? Pozdro :d

To, że się je "jak w Polsce", nie oznacza, że je się dobrze, jeżeli zachowasz kalorie na odpowiedni poziomie nie przytyjesz. Na miejscu czytaj etykiety, nie jedziesz na zabitą wieś gdzie stoi kiosk jeden kiosk ruchu i jeden spożywczo-monopolowy z piwem i paprykarzem, jedziesz do wielkiego Państwa gdzie sklepów będziesz miał multum. pzdr/

Krótkie i treściwe pytanie bo wychodza mi w roznych kalkulatorach co innego i inne wyniki. Ile dac na start kalorii na low carbo? trening 4x w tygodniu(silowe mocne treningi) 3x cardio po okolo 20-25 min waga 116 wzrost 172 Chodzi mi tylko o ilosc kalorii z ulozeniem jadlospisu nie mam problemów

A dieta to co? Amogo? Jak wyglądają u Ciebie kalorie i rozkład na b/w/t?

niekoniecznie musi wrócić, bardziej bałbym się o problemy z układem pokarmowym jeżeli kalorie będą dokładane w nieumiejętny sposób. pzdr/

[...] tluszcz i ogolnie wychodzi mi ok 1300kcal a to jest bardzo malo i zastanawiam sie czy moge dorzucic do tego jakies caro czy cos pokroju mutant mass zeby uzupelnic te wegle i kalorie czy poprostu cala moja dieta jest bezsensu? Napisze w skrocie jak wyglada moj dzien chociaz wygladaja one roznie bo pracuje na 3 zmiany ale streszcze wam jakis dzien [...]

W jakich proporcjach powinienem przyjmować: Wegle: 240g Białko: 174g Tłuszcz: 37g Kalorie: 2100 Moja waga to 108,5kg a powyższe dane zostały obliczone z poniższej rozpiski: 50g. Płatki owsiane 250ml mleka + banan 1 kanapka z serem żółtym i wędliną + pomidor + 2 jajka 1 kanapka z tuńczykiem 60g + serek wiejski 150g 100g. Warzywa + 100g kurczaka [...]

Na początek nie jest za malo. Spokojnie mozesz na tym jechac. Pozniej jak ci nie bedzie szlo to podbijasz kalorie. Lecz niektore posilki do wymiany.. i postaraj sie wrzucic normalnie posilki a nie w formie zdjecia.

[...] od chęci 2-5x w tyg DIETA: Carb Cycling + Jem/Nie jem początek ok. godz 14, koniec 22. Rozkład makroskładników na początek: dni high carbs: białko 2,7 tluszcz 1 wegle 2,2 kalorie 2400 dni low carbs: białko 2,6 tluszcz 1 wegle 1,7 kalorie 2200 przykładowy dzień z wysokimi węglami: 1. -owsiane 80g -6 białek, 1 jajko -30-40g dżemu 2. -kurczak [...]

Dzięki, a jeszcze takie glupie pytanie :D Jak mam w 2 posilku jajecznice i 15g oliwy z oliwek, to mogę na tych 15g usmażyć te jaja i szynke i te kalorie z tych 15g wliczyć do całości tak samo jakbym je wypijał? Bo obecnie smaże na malutkiej ilości oleju a oliwe pije osobno :) Czy może zamiast tej oliwy lepszy olej rzepakowy? Bo na nim smażę, co [...]

[...] sie nie sugerować, czyli lepiej pisac wielkosci porcji a nie gramy czy nie przestraszyć, starajcie sie nie myśleć ile jecie tylko jeść. Pod koniec policzcie jak wam wyszły kalorie kalorie w ciągu tego czasu i jak proporcje tłuszczu do białka Iel musiałyście zjeść by sie nasycić. Jeżeli już teraz czujecie jakieś skurcze, to na pewno kupcie [...]

[...] :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos spaghetti 18.00 - [...]

Cześć. Korzystając z Body Buildera 1.0.1 wyszlo mi tak: 1. - białko 18,39 g - tłuszcz 28,62 g - węglowodany 27,73 g - kalorie 426,80 kcal 2. - białko 25,71 g - tłuszcz 26,22 g - węglowodany 5,87 g - kalorie 352,20 kcal 3. - białko 22,64 g - tłuszcz 29,85 g - węglowodany 2,39 g - kalorie 363,30 kcal 4. - białko 26,39 g - tłuszcz 43,19 g - [...]

[...] B, jesli 3 razy w tygodniu to na zmane A/B/A... kilka uwag ogólnych: 1. pamietaj o diecie - staraj sie jesc zdrowo i nawadniac organizm, duzo bialka, ograniczyc puste kalorie, nie trenuj na pusty żołądek, uzupełniaj kalorie po treningu itp (poczytaj o odzywianiu na forum) 2. przed kazdym treningiem rozgrzewka (na basenie rozgrzeka na [...]

[...] ze sama juz widzisz ze masz kłopoty W czasei redukcji nie ma wymowek, normlanie sporadycznie takie cos ujdzie. Nie licz warzyw masz jesc ale nie liczyc do bilansu i podnies kalorie i staraj sie o mieso bedace miesem nei mieszanka roznych syfow z dodatkiem chemii. Zjadlas 1400kcal z czego 750kcal nie tylko ie wnioslo nic wartościowego do diety [...]